[...] dietę Podstawowe informacje w linku zacznij ćwiczyć np tym treningiem w dni nie treningowe rób aeroby np biegaj po 30 minut rano albo skacz na skakance lub jeździj na rowerku . Toszka tak jest możliwe znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo organizm [...]
To prawda rower i siłka nie zawsze idą w parze. Chociaż ja jeżdże na rowerku sporo i do tego w 2 lata przytyłem 20kg mięsa więc się chyba da . Zdjęcie w avku moje
porządna dieta+AEROBY+dobrze rozpisany trening na siłowni. Oczywiście najlepiej jakbys szedl biegac rano przed śniadaniem lub pojeździł na rowerku wtedy najlepiej tłuszcz spalasz. Tylko nie rób brzuszków z rana bo masz kręgosłup sztywny po śnie i se możesz go z***ać. A z suplementow możesz dodać Thermo Speed, CLA, L-Karnityne Plus-ja brałem i [...]
Yaraaassss masz racje,na rowerku we dwojke zawsze razniej
to samo co czarny koffi(moze byc z fasta)+ aeroby możesz pojeździć na rowerku pobiegać i oczywiscie dieta nisko ww
Zapomniałem dodać Suma dobowa: 2318 kcal 180 g białka 52 g tłuszczu 288 g węglowodanów Trening siłowy o 9. Przed i po po 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - M4rcinn w dniu 2013-07-29 15:44:28
Jak myślisz, czy 5 min na rowerku w zupełności wystarczy? aeroby zawsze robię na końcu.
Intensywność u mnie na rowerku jest zawsze wysoka. Przejade się 5 min, zrobię przysiady i wspięcia i zobaczę jak moje nogi będą się zachowywały podczas ćwiczeń. Jeśli dalej będzie źle to zwiększe czas. Na ten moment wielkie dzięki za pomoc :)
Przyznam,że 5 minut na rowerku,przysiady i wspięcia dają bardzo dobry rezultat jako rozgrzewka. Wczoraj zwiększyłem obciążenie przy wyciskaniu na suwnicy o 20kg i bez problemu zrobiłem 4 serie. Dzięki za radę Rion!
[...] drużynowych. Właśnie On zwrócił mi uwagę na np. rozciąganie po ciężkich interwałach bądź treningu siłowym oraz ''rozbieganiu'' w przypadku treningu nóg. Jazda własnie np. na rowerku musi być jednak poprzedzona rozciąganiem. Już wcześniej zadając pytanie nt. aerobów po treningu nóg zaznaczyłem, że ma to być lightowa i rozluźniająca jazda,a [...]
Kto powiedział ze jej nie mam :D Waże 100 na 191 cm. Hmm cięzko na rowerku stacjonarnym moge w ostatecznosci to robic tam bedzie dużo prosciej:D Zwiekszam opor przyspieszam i mam gwarantowany wysilek.
No weźcie jeszcze podpowiedzcie cos :D Teraz widzi mi sie to tak : 2 x w tyg z poczatku w nietreningowe Hiit na rowerku stacjonarnym.:D Tak na marginesie Da rade wykonywac Hiit pływając ? W zasadzie wydaje sie to byc ciekawa opcja
a jazda na rowerku powoduje spalenie tkanki tłuszczowej z całe ciała ogólnie? czy tylko z niektórych partii? a co do suplementów to mam brać podczas tego cyklu nitro2! rowerek naczczo, nitro2 , śniadanko. Co o tym sądzicie??
Ja jeżdżę na rowerku dla wprowadzenia krążenia krwi na większe obroty, a potem dodatkowo rozgrzewka dla określonych grup mięśniowych - taka jaką podałeś.
a co sie wogule bedzie palilo po treningu jak bym jezdzil na rowerku?
a co sie wogule bedzie palilo po treningu jak bym jezdzil na rowerku? guma
to krecenie rekami na filmiku to zwykly aerob, jedynie niewygodny i bez mozliwosci dodania oporu, lepiej na silce usiasc na rowerku dla rak i cwiczenie to samo. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-11 23:10:52
Niop master powiedz mi jeszcze jedno... bo jak mi sie niecghe to jezdze na rowerku bardzij intensywnie (wyzszy poziom, ew, szybciej) z 40 minutek (i lookam se jakiegos filma ) styka to ? bo jak co mozna jezdzic i godzinke.. ale bardzxo mi sie niechce tyle... powiedz mi jaki jest taki optymalny czas. Po 20 minutkach palimy tluszcz prawda??
Ja tam na rowerku śmigam codziennie, narazie najniższa temperatura przy jakiej jeżdziłęm to -20
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi a wracajac do tematu okazalo sie ze najlepsza w moim przypadku terapia bylo: chodzenie po piasku boso, duzo slonca i plywanie. Teraz jeszcze wieksza wage przykladam do rozgrzewki (min 15min na rowerku).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
